odzywki na

Skoro tak to czekam na fotki po cyklu duzo jest osob myslacych napompuje sie i bedzie git co z tego jak po 3 tygodniach spada wszystko i powraca do formy kurczak maratonczyk ja niedlugo daje fotki do oceny bez koksow i udowodnie ze tez mozna fajnie wygladac bez fakt trosze wiecej pracy i odzywki ale ..

Powiem co już wiadomo od dawna że trening na osobę początkującą działa nawet i bez diety gdyż mięśnie pod wpływem nowych bodźców same zwiększają syntezę białek ...dopiero po okresie wprowadzającym tzn około 1-3 miesiące - zależy od indywidualnej genetyki trzeba wprowadzić dietę...i organizm znowu na niej będzie się ładnie rozwijał...gdy [...]

Kolejność nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps. Na duże (nogi-plecy-klatka po 4 serie) na małe po 3s. Pozostaw po jednym bazowym ćwiczeniu. Ćwicz 2-3 miesiące potem przestanie przynosić efekty, to zmienisz. Trzymaj się jednego planu, ten powinien powiększyć masę wraz z siłą. Odżywki zbędne.

sniadanie posilek posilek przedtreningowy TRENING posilek potreningowy posilek kolacja. to by bylo idealne zastosowanie. odzywki toz po treningu i ok 1h po trenie zjedz posilek. osobiscie czuje niedosyt jesli jem jeden posilek po treningu a wiec radze zagospodarowac czas na 2-3 posilki po treningu. wiecej warzywek doloz i troche tluszczy jakas [...]

jak na dwa lata to troche slabo...ale patrzac na wage od ktorej zaczynales no to dobrze jest.brales jakies odzywki?czy same treningi i jedzenie?

[...] durum + oliwa + warzywa/ FILET Z PANGI 100G RYŻ 100 GRAM OLIWA 10 G 18:00 trening 19:00 odzywka białkowa 65g b45 t5 w9 kcal283 /mysle ze mozesz dac mniej odzywki z racji że wczesniej będzie dodatkowo jeden posiłek /ZOSTAWIŁEM BEZ ZMIAN 20:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 100g OLIWA 10 G b50 t24 w68 kcal696 [...]

cwiczenia i zle dobrane odzywki . Nic tu nie jest naciągane. Nie powiedzialam, że mam lepszą sylwetke niż inni ćwiczący, gdybym taka miała, nie pisałabym o pomoc na tym forum. Mam zbyt duzy przyrost masy mięśniowej w dolnych partiach ciala i chciałabym jako kobieta się tego pozbyć. Więc zachowaj dla siebie uszczypliwe komenty. Bo ja prosiłam o [...]

I posiłek 300g serek wiejski, paczka wafli ryżowych 130g II posiłek 250-300g mięso, 100 ryżu III posiłek 4 jaja, 100g owsa IV posiłek 250g serek wiejski + 2x dziennie między posiłkami po 40g odżywki białkowej B 227g T 54g WW250g KCAL 2400 Podawałem na 9 stronie, w między czasie mała zmiana nastąpiła bo owsa odjąłem 25g, czasem jak mi się ten [...]

[...] przy Twojej wadze to sie masuje a nie rzezbi "Zażywane suplementy : Narazie brak ale od przyszlego tygodnia Gainer i kreatyna" - nastepny.. zanim zaczniesz brac odzywki zabierz sie za diete, bo sie zdziwisz jak po odzywkach nie bedziesz mial efketu.. pieniadze rownie dobrze mozesz wyrzucic w kanał.. "Dieta : Dużo mięsa" - [...]

[...] gr bezuzytecznego glutenu? wpisywanie w taki sposob: kwas glutaminowy/ l-glutamina to wprowadzanie ludzi w blad bo to nie ma ze soba procz podobnie brzmiacej nazwy nic wspolego. brawo 15 gr odpadu w 100 gr odzywki! rzeczywiscie dominator Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-30 10:14:42 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-06-30 10:16:35

Wszystkie te odżywki dla amatora niewiele się różnią. Podobny aminogram, podobna ilość b/ww/t, a to że to jest mieszanka a nie np zwykłe WPC...Czas wchłaniania? Jak wielka będzie różnica dla amatora czy wypije WPC czy WPC z albuminą np? praktycznie żadna. Zrobili by jakąś odżywkę żeby miała leucyny z 15g na 100g to bym się cieszył a nie kombinacje.

które suplementy są dla takich osób przeznaczone? takim osobom wystarcza w mojej ocenie jako uzupelnie bialka w diecie odzywki wysokobialkowe o nieco ubozszym skladzie np chyba najpopularniejsze na rynku WHEY PROTEIN COMPLEX 100%®

A ja mam takie pytanie - jakie różnica, jeśli chodzi o przeznaczenie, jest między nowymi białkami - ProLongiem i Mega Strong Protein? Wiadomo - ProLong przeznaczony bardziej na noc, ale przecież Mega Strong też jak najbardziej jest polecany jako ostatni posiłek przed snem. Zresztą ProLong reklamowany jest też jako białko dzienne, potreningowe, [...]

Cykl tak dziwnie rozpisany że trudno go skumać, jak 1 tydzień to nie ma tragedii i możesz zrobić korektę, wywal suste, enana daj 200mg e5d a mete 30mg ed. Dostarczasz za mało białka, masz 90g z mięsa i jakieś 70 z odżywki to zdecydowanie za mało, daj po 200g mięsa na porcję a w 1 posiłku daj jaja zamiast wpi i dodaj coś przed spaniem np chudy [...]

ja tez nie polecam odzywek przed treningiem, bo przechodza przez ze mnie jak woda i nie daja mi odpowiedniej energi na treningu, w dodatku mam strasznie wypchany i zmulony zoladek (jeszcze zeby bylo smieszniej chce mi sie na silce zaraz siku, jak po piwku...) ja stawiam na konwencjonalne posilki np. owsianke na 60-90 minut przed... Szukasz taniego [...]

Carbo kup sobie duzy sloj Olimp 4 kg tak ja zawsze robie, 4kg starczy CI na 80 porcji (po 50 g kazda) co przy 4 treningach na tydzien starczu CI na ok. 20 tyg tj. 4-5 miesiecy Carbo bierz zawsze niezaleznie czy jestes na cyklu kretki czy nie, to bardzo wartosciowa odzywka... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną [...]

blomis: po 1. - nie ten dział... po 2. - zanim założysz tego typu temat - chociaż przejrzyj trochę forum. przeczytasz o podstawach odżywania (np. dowiesz się o tym, że białko w odpowiedniej ilości nie przyniesie Ci żadnych skutków ubocznych ). po ułożeniu chociaż "zarysu" diety i ogólnego poglądu na to co będziesz jeść powinieneś [...]

Stanowisko prezesa. Tutaj puszczam muzyke, korzystam z internetu, zapisuje swoje wyniki silowe, wypoczywam. Odzywki. Carbo, bialko, gainer, oraz xpandy na najblizszy cykl kreatynowy. Po zakonczonym treningu chowam wszystko spowrotem do szafy I pokoj gotowy jest do codziennego uzytku To wszystko. Pozdrawiam serdecznie

DIETA Z DZIS DZIEŃ BEZ TRENINGU Mam pytanie dotyczące odżywki białkowej. Czy mogę pić białko rozrabiane na mleko jako ostatni posiłek? Zdjęcie białka w załączeniu?

[...] w bialkach,w jednym posilku 59g a w innym 3g,czy nie lepiej aby byly rozlowone rownomiernie w kazdym po 25g.Niech Iza albo Marta sie wypowie,ja tylko tak sugeruje. Co do odzywki to ja czesto po treningu pije i czasem dodaje do porannychplatkow owsianych lub omleta.Na noc najlepiej aby to byo bialko ktore wolno sie rozklada czyli serek wiejski [...]